Showing posts with label Kesehatan. Show all posts
Mencegah Wajah Cepat Keriput
1. Diet seimbang: Meskipun porsi buah-buahan dan sayuran harian merupakan kunci untuk diet yang sehat dan seimbang, perhatikan warna yang lebih cerah. Warna cerah menunjukkan volume tinggi antioksidan yang membantu Anda dalam melawan keriput. Sayuran berdaun hijau seperti bayam kaya antioksidan lutein dan mengandung zat besi, yang mengangkut oksigen ke kulit Anda, dan vitamin A, yang membantu mencegah penuaan dini. Salmon dan ikan laut lainnya mengandung asam lemak omega-3, yang menyehatkan kulit dan membantu mengurangi keriput.
2. Minumlah air: Minum banyak air dan jus alami karena hal ini membantu untuk menghilangkan racun dari dalam tubuh yang menyebabkan keriput. Konsumsilah setidaknya delapan gelas sehari. Ketika Anda minum cukup air, kulit Anda akan tetap lembab dan kenyal.
3. Mencegah kerusakan akibat sinar matahari: Cara terbaik untuk mencegah keriput adalah untuk menghindari paparan sinar matahari yang berlebihan. UVA dan paparan UVB penyebab 90% dari semua gejala kulit penuaan dini, termasuk kerutan. Tabir surya dan sun block juga dapat membantu mencegah keriput. Mengenakan kacamata hitam juga melindungi daerah halus di mata dari sinar matahari yang merusak.
4. Perawatan kulit: Bersihkan kulit Anda dengan cleanser, toner, serta berikan pelembab untuk wajah Anda setiap hari. Anda akan menemukan diri Anda tanpa kerutan dalam jangka panjang. Menjaga kelembaban kulit Anda tetap segar dan elastis sehingga menghindari peregangan dan kendur. Sebuah krim anti kerut yang baik selalu membantu. Pergilah ke facial sebulan sekali juga membantu menjaga kulit lentur.
5. Tidur: Stres juga dapat menyebabkan keriput. Banyaklah beristirahat dan mencoba untuk tidur terlentang. Tidur dengan wajah menempel di bantal Anda bisa menyebabkan "garis tidur", jika selama bertahun-tahun, bisa berubah menjadi keriput.
6. Berhenti merokok: Perokok berat hampir 5 kali lebih mungkin menunjukkan kerutan yang berlebihan dibanding bukan perokok. Merokok merusak serat kolagen dan elastin yang membuat kulit Anda kuat dan elastisitas, sebagai hasilnya kulit mulai melorot dan keriput sebelum waktunya.
7. Latihan: Berolahraga secara teratur meningkatkan otot dan membuat seluruh tubuh sehat. Olahraga harian paling sedikit 20 menit setiap hari akan membantu menjaga tubuh Anda dan kulit terlihat sehat dan awet muda. Bukan hanya berjalan di treadmill, Anda dapat menggabungkan bentuk-bentuk olahraga baru, seperti kick boxing, yoga, meditasi dll
8. Jangan sering mencuci muka: Sering mencuci wajah Anda akan menghapus minyak alami dari kulit yang memberikan perlindungan dan kelembaban.
9. Hindari gerakan wajah yang berlebihan: Keriput juga disebabkan oleh gerakan wajah berulang-ulang. Cobalah untuk menghindari mengerutkan kening, mengangkat alis, dan menyipitkan untuk waktu yang lama karena mereka akan menyebabkan kerutan. Berusaha menggosok mata Anda dapat memecah jaringan dari kelopak mata yang mengarah ke kulit longgar permanen dan penciptaan garis-garis halus dan kerutan.
10. Makan coklat: Coklat memiliki flavonoid dan anti-oksidan dan dapat melindungi kulit terhadap sengatan matahari, meningkatkan sirkulasi, menjaga kelembaban kulit, dan membuat mereka merasa lebih lembut.
11. Bahagia: Berbahagialah dan buang stres yang tidak perlu. Ketika pikiran senang dan merasa muda, tubuh secara otomatis akan mengikuti. Apakah Anda nikmati, memimpin kehidupan yang Anda inginkan, dan dijamin Anda akan melihat refleksi dari gaya hidup positif dan Anda akan melihat dan merasakan tindakan Anda tersebut.
Pencegahan kerut dapat dimulai sejak dini, tapi Anda bisa menerapkan strategi anti-penuaan di usia berapa pun untuk mencegah kerusakan lebih lanjut di wajah Anda. Selamat mencoba!
2. Minumlah air: Minum banyak air dan jus alami karena hal ini membantu untuk menghilangkan racun dari dalam tubuh yang menyebabkan keriput. Konsumsilah setidaknya delapan gelas sehari. Ketika Anda minum cukup air, kulit Anda akan tetap lembab dan kenyal.
3. Mencegah kerusakan akibat sinar matahari: Cara terbaik untuk mencegah keriput adalah untuk menghindari paparan sinar matahari yang berlebihan. UVA dan paparan UVB penyebab 90% dari semua gejala kulit penuaan dini, termasuk kerutan. Tabir surya dan sun block juga dapat membantu mencegah keriput. Mengenakan kacamata hitam juga melindungi daerah halus di mata dari sinar matahari yang merusak.
4. Perawatan kulit: Bersihkan kulit Anda dengan cleanser, toner, serta berikan pelembab untuk wajah Anda setiap hari. Anda akan menemukan diri Anda tanpa kerutan dalam jangka panjang. Menjaga kelembaban kulit Anda tetap segar dan elastis sehingga menghindari peregangan dan kendur. Sebuah krim anti kerut yang baik selalu membantu. Pergilah ke facial sebulan sekali juga membantu menjaga kulit lentur.
5. Tidur: Stres juga dapat menyebabkan keriput. Banyaklah beristirahat dan mencoba untuk tidur terlentang. Tidur dengan wajah menempel di bantal Anda bisa menyebabkan "garis tidur", jika selama bertahun-tahun, bisa berubah menjadi keriput.
6. Berhenti merokok: Perokok berat hampir 5 kali lebih mungkin menunjukkan kerutan yang berlebihan dibanding bukan perokok. Merokok merusak serat kolagen dan elastin yang membuat kulit Anda kuat dan elastisitas, sebagai hasilnya kulit mulai melorot dan keriput sebelum waktunya.
7. Latihan: Berolahraga secara teratur meningkatkan otot dan membuat seluruh tubuh sehat. Olahraga harian paling sedikit 20 menit setiap hari akan membantu menjaga tubuh Anda dan kulit terlihat sehat dan awet muda. Bukan hanya berjalan di treadmill, Anda dapat menggabungkan bentuk-bentuk olahraga baru, seperti kick boxing, yoga, meditasi dll
8. Jangan sering mencuci muka: Sering mencuci wajah Anda akan menghapus minyak alami dari kulit yang memberikan perlindungan dan kelembaban.
9. Hindari gerakan wajah yang berlebihan: Keriput juga disebabkan oleh gerakan wajah berulang-ulang. Cobalah untuk menghindari mengerutkan kening, mengangkat alis, dan menyipitkan untuk waktu yang lama karena mereka akan menyebabkan kerutan. Berusaha menggosok mata Anda dapat memecah jaringan dari kelopak mata yang mengarah ke kulit longgar permanen dan penciptaan garis-garis halus dan kerutan.
10. Makan coklat: Coklat memiliki flavonoid dan anti-oksidan dan dapat melindungi kulit terhadap sengatan matahari, meningkatkan sirkulasi, menjaga kelembaban kulit, dan membuat mereka merasa lebih lembut.
11. Bahagia: Berbahagialah dan buang stres yang tidak perlu. Ketika pikiran senang dan merasa muda, tubuh secara otomatis akan mengikuti. Apakah Anda nikmati, memimpin kehidupan yang Anda inginkan, dan dijamin Anda akan melihat refleksi dari gaya hidup positif dan Anda akan melihat dan merasakan tindakan Anda tersebut.
Pencegahan kerut dapat dimulai sejak dini, tapi Anda bisa menerapkan strategi anti-penuaan di usia berapa pun untuk mencegah kerusakan lebih lanjut di wajah Anda. Selamat mencoba!
Tag :
Kesehatan,
Makanan Menjaga Kulit Sehat
Ada sejumlah makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mendapatkan kulit halus nan bercahaya seperti dilansir WebMD:
1. Minyak zaitun.
Minyak zaitun murni dipercaya dapat membuat kulit lembut bercahaya dibandingkan jenis minyak lainnya. Minyak ini membantu melubrikasi kulit dan membuatnya terlihat sehat bercahaya.
2. Teh hijau
Teh hijau memiliki banyak manfaat, antara lain menghentikan peradangan, memperlambat kerusakan DNA, dan membantu mencegah kulit terbakar sinar matahari.
3. Asam lemak omega 3
Asam lemak esensial seperti omega 3 dan omega 6 membantu menghasilkan penghalang minyak alami pada kulit, menjauhkan kulit dari kekeringan dan kelebihan minyak. Asam lemak esensial merupakan lemak penting yang membuat kulit lebih halus dan terlihat lebih muda. Sumber asam lemak esensial termasuk minyak zaitun, kanola, minyak kenari dan ikan salmon, sardin juga mackerel.
4. Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang menjadi perisai kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Vitamin E juga berfungsi sebagai antiperadangan dan peningkat sistem imun. Sumber makanan yang kaya vitamin E antara lain minyak sayur, kacang, biji-bijian, zaitun, bayam, asparagus dan sayuran hijau.
5. Vitamin C
Vitamin C membantu melindungi kulit dari sinar matahari. Vitamin ini juga membantu memperbaiki kerusakan yang diakibatkan radikal bebas, yang merusak serat penguat kulit seperti kolagen dan elastin. Sumber vitamin C yang luar biasa antara lain paprika, buah jeruk, pepaya, kiwi, brokoli, sayuran hijau.
6. Vitamin A
Ingin kulit yang cemerlang tanpa kusam? Konsumsilan buah dan sayur berwarna oranye seperti wortel atau kantalop. Buah dan sayur tersebut kaya vitamin A, yang membantu melembabkan kulit bagian dalam. Sumber vitamin A lainnya adalah sayuran hijau, telur dan susu rendah lemak seperti keju.
7. CoQ10: Koenzim Q10
CoQ10 merupakan antioksidan kuat yang secara alami dibuat di dalam tubuh. Koenzim ini melindungi kulitdan sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. CoQ10 juga terlibat pada produksi energi dan fungsi sistem imun. Sumber utama CoQ10 antara lain salmon dan tuna, hati dan gandum utuh.
8. Selenium
Selenium adalah trace mineral yang membantu melidungi sel-sel kulit dari kerusakan radikal bebas. Diduga selenium juga berperan dalam mencegah kanker kulit. Sumber makanan yang kaya selenium antara lain kacang brazil, jamur, udang, biri-biri, tuna, salmon. Selenium juga ditemukan pada daging sapi yang dimasak, turam, sardin, kepiting dan pasta gandum.
9. Air
Hal yang tidak boleh dilupakan untuk kulit cantik bercahaya adalah air. Air menjaga kelembaban kulit, mengurangi tampilan garis halus dan keriput. Air juga membantu sel menyerap zat gisi dan membuang racun, memperlancar sirkulasi dan aliran darah, membuat kulit terlihat bercahaya. Minum air putih secukupnya, minimal 8 gelas sehari.
1. Minyak zaitun.
Minyak zaitun murni dipercaya dapat membuat kulit lembut bercahaya dibandingkan jenis minyak lainnya. Minyak ini membantu melubrikasi kulit dan membuatnya terlihat sehat bercahaya.
2. Teh hijau
Teh hijau memiliki banyak manfaat, antara lain menghentikan peradangan, memperlambat kerusakan DNA, dan membantu mencegah kulit terbakar sinar matahari.
3. Asam lemak omega 3
Asam lemak esensial seperti omega 3 dan omega 6 membantu menghasilkan penghalang minyak alami pada kulit, menjauhkan kulit dari kekeringan dan kelebihan minyak. Asam lemak esensial merupakan lemak penting yang membuat kulit lebih halus dan terlihat lebih muda. Sumber asam lemak esensial termasuk minyak zaitun, kanola, minyak kenari dan ikan salmon, sardin juga mackerel.
4. Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang menjadi perisai kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Vitamin E juga berfungsi sebagai antiperadangan dan peningkat sistem imun. Sumber makanan yang kaya vitamin E antara lain minyak sayur, kacang, biji-bijian, zaitun, bayam, asparagus dan sayuran hijau.
5. Vitamin C
Vitamin C membantu melindungi kulit dari sinar matahari. Vitamin ini juga membantu memperbaiki kerusakan yang diakibatkan radikal bebas, yang merusak serat penguat kulit seperti kolagen dan elastin. Sumber vitamin C yang luar biasa antara lain paprika, buah jeruk, pepaya, kiwi, brokoli, sayuran hijau.
6. Vitamin A
Ingin kulit yang cemerlang tanpa kusam? Konsumsilan buah dan sayur berwarna oranye seperti wortel atau kantalop. Buah dan sayur tersebut kaya vitamin A, yang membantu melembabkan kulit bagian dalam. Sumber vitamin A lainnya adalah sayuran hijau, telur dan susu rendah lemak seperti keju.
7. CoQ10: Koenzim Q10
CoQ10 merupakan antioksidan kuat yang secara alami dibuat di dalam tubuh. Koenzim ini melindungi kulitdan sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. CoQ10 juga terlibat pada produksi energi dan fungsi sistem imun. Sumber utama CoQ10 antara lain salmon dan tuna, hati dan gandum utuh.
8. Selenium
Selenium adalah trace mineral yang membantu melidungi sel-sel kulit dari kerusakan radikal bebas. Diduga selenium juga berperan dalam mencegah kanker kulit. Sumber makanan yang kaya selenium antara lain kacang brazil, jamur, udang, biri-biri, tuna, salmon. Selenium juga ditemukan pada daging sapi yang dimasak, turam, sardin, kepiting dan pasta gandum.
9. Air
Hal yang tidak boleh dilupakan untuk kulit cantik bercahaya adalah air. Air menjaga kelembaban kulit, mengurangi tampilan garis halus dan keriput. Air juga membantu sel menyerap zat gisi dan membuang racun, memperlancar sirkulasi dan aliran darah, membuat kulit terlihat bercahaya. Minum air putih secukupnya, minimal 8 gelas sehari.
Tag :
Kesehatan,
Asupan Gizi Menambah Tinggi Badan
Tinggi badan ideal adalah dambaan setiap orang. Banyak orang melakukan olahraga , minum obat peninggi badan, sampai melakukan operasi untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal. Pertumbuhan biasanya akan terhenti setelah berumur 21-25 tahun pada pria. Lalu untuk wanita pertumbuhannya berhenti pada umur 21 tahun. Bagi yang masih dalam masa pertumbuhan, bagaimana sih agar bisa mendapatkan tinggi badan yang ideal? Berikut ini adalah 3 jenis makanan untuk membantu meninggikan badan.1. Makanan Berprotein
Protein membantu membantu merangsang pertumbuhan otot dan jaringan lemak. Protein sangat penting bagi yang dalam masa proses pertumbuhan. Anak-anak antara usia 1-3 tahun butuh 13 gram protein tiap harinya, dan anak usia 4-8 tahun membutuhkan 19 gram setiap hari. Anak-anak usia 9-13 tahun membutuhkan 34 gram. 52 gram bagi remaja pria dan 46 gram bagi remaja wanita.
Tubuh pun ternyata masih membutuhkan protein walaupun sudah lewat usia pertumbuhan untuk membangun sel-sel yang telah rusak. Wanita dewasa membutuhkan sekitar 46 gram protein dan pria membutuhkan sekitar 56 gram tiap harinya.
Makanan yang mengandung protein yaitu seperti daging ayam, sapi dan ikan. Lalu susu, kacang-kacangan dan telur.
2. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran mengandung mineral dan vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan merangsang pertumbuhan badan.
3. Susu dan biji-bijian
Tubuh sangat membutuhkan kalsium dalam proses pertumbuhan. Karena tulang yang kuat sangat berpengaruh pada tinggi badan. Anak-anak usia 2-3 tahun membutuhkan 1 cangkir susu setiap hari dan anak usia 4-8 butuh 1,5 cangkir susu. Sedangkan anak usia remaja dan orang dewasa membutuhkan 3 cangkir susu setiap harinya.
Sedangkan biji-bijian mengandung energei yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh. Biji-bijian seperti oatmeal, roti gandum dan beras merah.
Lalu bagaimana cara menghitung tinggi badan yang ideal. Berikut ini rumusnya
Berat badan + 110 = tinggi ideal
Misal seorang pria memiliki tinggi badan 167 cm dan berat badan 60 kg. Perhitungannya adalah
60 + 110 = 170
Toleransi adalah lebih atau kurang 5cm. Jika ia memiliki tinggi badan 167 cm, berarti ia termasuk memiliki tinggi badan ideal.
Tag :
Kesehatan,
